روانشناسی کل نگر رویکردی به روانشناسی است که همه جنبههای جسمی و روانی یک فرد را برای درمان روانشناختی بررسی میکند: ذهن، بدن و روان.
رویکرد کلنگر در روانشناسی بر این باور استوار است که ما موجوداتی کامل هستیم و ارتباطات ذهنی، فیزیکی، عاطفی و معنوی (مثلاً کار، تأثیرات اجتماعی و روابط شخصی) داریم. تمام این ابعاد در زندگی حال و اکنون ما مؤثرند.
روان درمانی کل نگر در یک نگاه
منظور از رواندرمانی کل نگر، حمایت کل نگر است یعنی سلامت جسمی، عاطفی، اجتماعی و معنوی انسانها.
رویکرد کل نگر به معنای ارائه حمایت روانی افراد است که به صورت یک کُل به فرد نگاه میکند، نه فقط به صورت خاص به نیازهای روان و با یک رویکرد خاص .
در این درمان هر فرد تجربه متفاوتی از بیماری یا اختلال یا بهم ریختگی روان دارد و مسیری منحصر به خودش یا شخصی سازی شده برای بهبودی خواهد داشت که تحت تاثیر سن، جنسیت، فرهنگ، وراثت، زبان، باورهای ایدئولوژی ، هویت جنسی و جنسیت، وضعیت رابطه، تجربه زندگی و باورهای بنیادی او شکل میگیرد.
مهم این است که نحوه تفسیر موقعیت همه افراد بسته به درمانجویی که درمان کلنگر میگیرد، خاص و منحصر به خود آن درمانجوست.
گوش دادن، پرسیدن و بررسی مهارتهای پایهی زندگی برای ارائه خدمات درمان کل نگر نیاز هستند. یک رویکرد کل نگر بیشتر بر نقاط قوت و سلامتی یک فرد متمرکز است و نه فقط بیماری یا وضعیت آشفتگی و از قوتها برای کم رنگ کردن ضعفها بهره میبرد.
هدف روانشناسی کل نگر
هدف روانشناسی کل نگر این است که از طریق ذهن آگاهی، درک کنیم که چگونه عوامل مختلف به سلامت و تندرستی ما کمک میکنند.
هدف نهایی درمان کل نگر، توانایی خودتنظیمی یا مدیریت مؤثر افکار و احساسات ناکارآمد است. بسیاری از درمانهای کل نگر بر اساس بدن درمانجو برای تنظیم سیستم عصبی کار میکنند.
نمونههایی از روانشناسی کلنگر
روانشناسی کلنگر میتواند اشکال مختلفی داشته باشد که از تکنیکهای بالینی مدرن و شیوههای مدیریتی که بر سلامتی متمرکز هستند، منشأ میگیرد و ممکن است شامل موارد زیر باشد:
تنفس: تمرینات تنفسی برای قطع ارتباط با افکار و رسیدن به آرامش فیزیکی.
مدیریت استرس: راهبردهای فیزیکی، عاطفی و ذهنی برای کاهش تأثیر منفی استرس بر سلامت ما.
ذهن آگاهی: تمرینات ذهنی برای آگاهی از لحظه حال، کاهش بیماریهایی که ذهن ما را به خود مشغول کرده و نگران میکند.
درمان شناختی رفتاری: برای شناسایی فرآیندهای فکری و رفتاری که بر نحوه واکنش ما به موقعیتهای چالش برانگیز تأثیر میگذارد.
تصویرسازی درمانی هدایتشده: ایجاد تصاویر ذهنی برای ایجاد حالت آرامش ذهنی-فیزیکی.
ممکن است در صورت لزوم از روش های مکمل استفاده شود، از جمله تغذیه متعادل و تمرینات آرام سازی عضلانی و تن آرامی.
درمان متناسب با نیازهای شخصی هر فرد به صورت جداگانه است و به طور کلی شامل اشکال مختلفی از درمان است که در ترکیب با یکدیگر استفاده می شود.
روانشناسی کل نگر چه مشکلاتی را میتواند درمان کند و برای چه کسانی کاربردی است؟
به طور کلی، اکثر افراد می توانند از درمان کل نگر بهره ببرند. این درمان به ویژه برای افرادی که دارای موارد زیر هستند مفید است:
افسردگی
روان زخم (تروما)
اضطراب
اعتیاد
فشارهای روانی انباشته
این شکل از روانشناسی همچنین میتواند برای مدیریت علائم فیزیکی که ممکن است علت روانشناختی داشته باشند، به عنوان مثال، حملات هول (پانیک)، خستگی ها و فرسودگیهای بدنی بدون دلیل، مشکلات روده یا درد مزمن و انواع مشکلات روانتنی استفاده شود.
علاوه بر این، افراد بدون بیماری روانی تشخیص داده شده که مایل به کسب خودآگاهی هستند نیز میتوانند از حمایت یک متخصص روانشناس کل نگر بهرهمند شوند.
گاهی اوقات تروما به عنوان یک مشکل در سلامت روان در نظر گرفته میشود، اما در درمان کل نگر ما این موضوع را در حیطه سلامت جسم و سلامت روان و نیز سلامت اجتماعی و سلامت معنوی ارزیابی میکنیم.
بهعنوان نمونه برخی از بیماران دچار روان زخم ممکن است علائم زیر را گزارش کنند:
دردهای روان تنی بدون منشاء جسمی مشخص
اختلال عملکرد کف لگن به دنبال تجاوز جنسی
اشتها و مشکلات گوارشی
خواب بی کیفیت
این روان زخم یا تروما همان چیزی است که در بدن ذخیره میشود. فقط صحبت کردن یا درمانهای مرسوم روانشناسی در مورد آن زخم به ریشه آن نمیرسد چرا که رنج درمانجو در این فرایند باید مورد توجه باشد.
در جلسه اول یک مشاوره کل نگر، چه انتظاری میتوانم داشته باشم؟
هر متخصص روانشناسی کل نگر جلسه اول را کمی متفاوت با یک مصاحبه بالینی سازماندهی میکند. با این حال، به طور کلی، متخصص دلایل شما را برای انتخاب روانشناسی کلنگر، اهداف شما از درمان، و اینکه آیا تجربهای با روانشناسی کلنگر داشتهاید، میپرسد.
شایان ذکر است مجموعه خودیاری خدمات متنوعی برای ارائه مشاوره در نظر گرفته است که میتوان به مشاوره حضوری در تهران و مشاوره تلفنی و اینترنتی در حوزه های مختلف اعم از کودک و نوجوان، زوجین، فردی و میان فردی و غیره اشاره کرد.
شروع روان درمانی کل نگر؟
شروع درمان جامع به احتمال زیاد بسیار شبیه به درمان معمولی خواهد بود؛ درمانگر شما با شما همکاری خواهد کرد تا یک برنامه درمانی بر اساس نیازهای شما، دنیای کیفی شما و تجربیات شما ایجاد کند.
درمانگر کل نگر قبل از شروع درمان، برای درک تاریخچه درمانجو، اطلاعات کاملی از درمانجو را مورد بررسی قرار میدهد.
همانطور که ذکر شد، هدف نهایی درمان کل نگر، توانایی خودتنظیمی یا مدیریت مؤثر افکار و احساسات ناکارآمد است. بسیاری از درمانهای کل نگر بر اساس بدن درمانجو برای تنظیم سیستم عصبی کار میکنند.
در فرایند درمان جعبه ابزار درمانگر بسیار گسترده است، از کار با تنفس گرفته تا تمرینات جسمی و تمرینات حرکتی میتواند باشد.
از طریق درمان کل نگر، فرد ممکن است یاد بگیرد که «توانایی بیشتری برای مدیریت تنفس بخصوص هنگام حملات تنفسی اضطرابی داشته باشد». بر این اساس اگر بتوانیم نفس را مدیریت کنیم، میتوانیم شروع کنیم به مدیریت آنچه در آن لحظه تجربه میکنیم.
بهعبارت بهتر درمان کل نگر، آگاهی از خود و بدن را در درمانجو افزایش میدهد.
این درمان افراد را قادر میسازد تا از طریق محرکها و مسائل خارج از اتاق درمان کار کنند، و به آنها ابزارهای عملی و در دسترس و کاربردی و بدون هزینه میدهد تا بهبودی خود را تقویت کنند.
انواع درمان کل نگر
درمان جامع به دنبال تقویت ارتباط ذهن- بدن-روح برای بهبود سلامت، کاهش استرس و کمک به کاهش پاسخ های تروما است
درمان کل نگر اغلب شامل درمان های مکمل است. انواع متداول درمانهای مکمل شامل درمان جامع عبارتند از:
نفس کشیدن، مراقبه، مدیریت استرس، درمان عمومی، تجربه جسمانی، هیپنوتیزم، درمان شناختی رفتاری، یوگا، طب سوزنی، ماساژ، تایچی، اتصال به زمین و ریکی.
اینها تنها چند نمونه از تکنیک های بسیاری هستند که می توانند در درمان کل نگر مورد استفاده قرار بگیرند.
منظور ما از “روان درمانی کل نگر ” چیست؟
درمان کل نگر در سلامت روان همه بخشهای رفاه فرد را در نظر میگیرد. این درمان احساسات، افکار و علائم فیزیکی آنها میشود که خود را در بدن نشان میدهند.
این روش مراقبتی بر روی نیازهای روان و جسم بیمار تمرکز میکند و تمام جنبههای زندگی او را در نظر میگیرد تا سلامت و بهبودی او را بهبود بخشد.
ادغام مراقبت جامع در خدمات سلامت روان به معنای تشخیص این است که هر فرد بیش از تشخیص یا علائم و نشانههای بیرونی اوست. ما به چگونگی تأثیر سبک زندگی، محیط، ژنتیک و موقعیتهای اجتماعی بر سلامت روان فکر میکنیم.
ما به دقت این عوامل را در نظر می گیریم، زیرا هر کدام میتوانند بر سلامت روان فرد تأثیر بگذارند. هدف ما درک و پرداختن به این تأثیرات است. با انجام این کار، میتوانیم برنامههای درمانی مناسبتر و مؤثرتری ارائه دهیم.
یک برنامه مراقبت کل نگر میتواند شامل درمان، دارو درمانی، تمرکز حواس، تکنیکهای پزشکی ذهن و بدن، توصیههای تغذیه و برنامههای ورزشی برای بهزیستی کلی باشد.
هدف از رواندرمانی کل نگر حمایت از درمانجو در تمام زمینه های زندگی است که میتواند منجر به بهبود نتایج و کیفیت زندگی بالاتر شود.
ما باور داریم که شِفای واقعی فراتر از مدیریت علائم است. ما بعنوان رواندرمانگر متعهد به ارائه مراقبت کل نگر هستیم و این شامل در نظر گرفتن تشخیص و همچنین نیازها، شرایط و اهداف خاص فرد است.
موقعیت منحصر به فرد هر فرد در نظر گرفته می شود هدف ما ارائه مراقبت های کُل و جامع است. با ابزار رویکردی جامع که جنبه های عاطفی، ذهنی، فیزیکی و معنوی را مورد توجه قرار می دهد، درمانجو را برای دستیابی به رفاهی پایدار توانمند میکنیم.
درمان کل نگر یک گام مهم رو به جلو در مراقبت از سلامت روان است، گامی که زندگی را متحول و امید را تقویت میکند.
علاوه بر این، رواندرمانی کل نگر بر اهمیت توانمندسازی بیمار و مشارکت در مراقبت از خود تأکید میکند. بیماران باید با اتخاذ تصمیمات آگاهانه و همکاری با تیم درمانی خود فعالانه در درمان خود شرکت کنند.
این همکاری میتواند باعث شود که کنترل بیشتری بر سفر سلامت روان خود داشته باشید. این برای حفظ سلامتی در طول زمان بسیار مهم است.
فواید و مزایای رویکرد کل نگر
مزایای یک رویکرد کل نگر بسیار گسترده است
پرداختن به علت اصلی
هدف یک رویکرد جامع و کل نگر، شناسایی و رسیدگی به علل ریشهای در مسائل مربوط به سلامت روان است، نه فقط درمان علائم، که منجر به نتایج پایدارتر میشود.
مقرون به صرفه بودن
در برخی موارد، روان درمانی کل نگر میتواند مقرون به صرفهتر از روشهای مرسوم باشد، به خصوص زمانی که از نیاز به درمانهای روتین و پرهزینهتر جلوگیری میکند.
مراقبت بصورت فردی (شخصی سازی شده)
برنامههای رواندرمانی کل نگر با توجه به شرایط، نیازها و ترجیحات منحصر به فرد افراد، متناسب با آنها تنظیم میشود.
توانمندسازی:
این رویکرد درمانجو را تشویق میکند تا نقش فعالی در درمان خود داشته باشند و حس کنترل و مشارکت در سفر شفا را برای آنها فراهم کند.
حمایت کُلی و جامع: مراقبت جامع اغلب شامل طیف وسیعی از درمانهای مکمل، مانند تمرکز حواس، حمایت از تغذیه و ورزش است که یک سیستم حمایتی جامع را ارائه میدهد.
ارتباطات خانواده بصورت پیشرفته: رویکردهای کل نگر اغلب شامل خانواده درمانی هم میشود که میتواند ارتباطات درون خانوادهها و سیستمهای حمایتی درمانجو را بهبود بخشد.
ما بر روی درمان شخصی سازی شده متناسب با نیازهای درمان جو با استفاده از داده های روز پزشکی ذهن و بدن و بصورت رویکردی جامع تمرکز داریم. اینکار به رفع نیازهای درمانجو و بهبود مراقبت از سلامت روان برای همه افراد متقاضی کمک میکند.
دکتر پگاه عبادی، مشاور روانشناسی
بدون دیدگاه