آیا با کسی زندگی میکنید که به افسردگی مبتلا شده است؟ آیا به دنبال کمک به فرد افسرده و راه هایی برای زندگی با فرد افسرده هستید؟
افسردگی چیست؟
علامت افسردگی، احساس غمگینی مداوم و عدم علاقه به انجام اموری است که فرد پیش از این به راحتی انجام میداده است. در صورتی که این علائم بیش از دو هفته طول بکشد و در عملکرد روزانه فرد اختلال ایجاد کند، به آن بیماری افسردگی اساسی گفته میشود.
علاوه بر علائم بالا، علائم دیگری نیز ممکن است در مبتلایان به افسردگی دیده شوند که عبارتند از کاهش سطح انرژی، کاهش یا افزایش اشتها، کاهش یا افزایش میزان خواب، احساس اضطراب و بیقراری، تحریک پذیری و زود از کوره در رفتن، کاهش توان تمرکز، کاهش قدرت تصمیم گیری، احساس بیارزشی یا پوچی، احساس ناامیدی، احساس گناه و افکار خودکشی و آسیب به خود.
افسردگی ممکن است برای هرکسی پیش بیاید. افسردگی نشانه ضعف نیست. افسردگی را می توان به کمک داروهای ضد افسردگی، درمانهای روان شناختی و یا ترکیبی از این دو درمان نمود.
حمایت اطرافیان، دوستان و اعضای خانواده میتواند روند درمان افسردگی را تسریع کند. درمان افسردگی ممکن است زمان بر باشد و نیاز به صبر و تحمل دارد.
زندگی با یک فرد افسرده ممکن است کمی دشوار باشد، اما نکتهها و توصیههایی وجود دارد که رعایت آنها به شما کمک میکند در کنار حفظ سلامت خودتان به فرد افسردهای که با او زندگی میکنید نیز کمک کنید.
کارهایی که می توانید برای مبتلایان به افسردگی انجام دهید:
- در برنامه ریزی برای انجام کارهای روزمره و داشتن برنامه منظمی برای خواب و غذا خوردن، به آنها کمک کنید
- آنها را تشویق کنید که سعی کنند روزانه ورزش کنند و از بودن در جمع فاصله نگیرند
- به فرد افسرده کمک کنید سعی کند به جای افکار منفی، بر افکار مثبت متمرکز شود
- اگر متوجه وجود افکار خودکشی در آنها شدید، تنهایشان نگذارید، داروها و اشیای برنده و سایر اقلام خطرناک را نیز از دسترس آنها دور نگه دارید
- به آنها اطمینان بدهید که آنها را در این مسیر همراهی خواهید کرد
- سعی کنید به حرفهای افراد افسرده گوش بدهید و نشان بدهید که قصد کمک دارید
- سعی کنید اطلاعات خودتان را در زمینه افسردگی افزایش دهید
- فرد افسرده را تشویق کنید که به متخصص مراجعه کند و به او پیشنهاد بدهید در صورتی که بخواهد شما در مراجعه به متخصص او را همراهی خواهید کرد
- اگر پزشک دارویی را برای آنها تجویز کرده است، در زمینه مصرف آن او را حمایت کنید
- توصیه کنید دارویش را به طور منظم مصرف کند
- صبور باشید و به او آمورش دهید که شروع بهبودی به دنبال مصرف دارو معمولا چند هفتهای طول میکشد
- مراقب خودتان هم باشید و زمانی را به استراحت و انجام کارهای مورد علاقه خود اختصاص دهید
لاله دستوری
روانشناس بالینی
بدون دیدگاه