-->

آیا با کسی زندگی می کنید که به افسردگی مبتلا شده است ؟

19 فروردين 1397

افسردگی چیست ؟ 

علامت افسردگی ، احساس غمگینی مداوم و عدم علاقه به انجام اموری است که فرد پیش از این به راحتی انجام می داده است. در صورتی که این علائم بیش از دو هفته طول بکشد و در عملکرد روزانه فرد اختلال ایجاد کند، به آن بیماری افسردگی اساسی گفته می شود.


علاوه بر علائم بالا ، علائم دیگری نیز ممکن است در مبتلایان به افسردگی دیده شوند که عبارتند از کاهش سطح انرژی، کاهش یا افزایش اشتها، کاهش یا افزایش میزان خواب، احساس اضطراب و بی قراری، تحریک پذیری و زود از کوره در رفتن، کاهش توان تمرکز، کاهش قدرت تصمیم گیری، احساس بی ارزشی یا پوچی، احساس ناامیدی، احساس گناه و افکار خودکشی و آسیب به خود.
افسردگی ممکن است برای هرکسی پیش بیاید . افسردگی نشانه ضعف نیست. افسردگی را می توان به کمک داروهای ضد افسردگی، در مانهای روان شناختی، و یا ترکیبی از این دو، درمان نمود.
حمایت اطرافیان، دوستان و اعضای خانواده می تواند روند درمان افسردگی را تسریع کند. درمان افسردگی ممکن است زمان بر باشد، و نیاز به صبر و تحمل دارد.
زندگی با یک فرد افسرده ممکن است کمی دشوار باشد ، اما نکته ها و توصیه هایی وجود دارد که رعایت آنها به شما کمک می کند در کنار حفظ سلامت خودتان به فرد افسرده ای که با او زندگی می کنید نیز کمک کنید .

کارهایی که می توانید برای مبتلایان به افسردگی انجام دهید :
• در برنامه ریزی برای انجام کارهای روزمره و داشتن برنامه منظمی برای خواب و غذا خوردن، به آنها کمک کنید.
• آنها را تشویق کنید که سعی کنند روزانه ورزش کنند و از بودن در جمع فاصله نگیرند.
• به آنها کمک کنید سعی کنند به جای افکار منفی، بر افکار مثبت متمرکز شوند.
• اگر متوجه وجود افکار خودکشی در آنها شدید، تنهایشان نگذارید ، داروها و اشیای برنده و سایر اقلام خطرناک را نیز از دسترس آنها دور نگه دارید.
• به آنها اطمینان بدهید که آنها را در این مسیر همراهی خواهید کرد.
• سعی کنید به حرف های آنها گوش بدهید و نشان بدهید که قصد کمک دارید.
• سعی کنید اطلاعات خودتان را در زمینه افسردگی افزایش دهید.
• فرد افسرده را تشویق کنید که به متخصص مراجعه کند و به او پیشنهاد بدهید در صورتی که بخواهد شما در مراجعه به متخصص او را همراهی خواهید کرد.
• اگر پزشک دارویی را برای آنها تجویز کرده است، در زمینه مصرف آن اورا حمایت کنید.
• توصیه کنید دارویش را به طور منظم مصرف کند.
• صبور باشید و به او آمورش دهید که شروع بهبودی به دنبال مصرف دارو معمولا چند هفته ای طول می کشد.
• مراقب خودتان هم باشید و زمانی را به استراحت و انجام کارهای مورد علاقه خود اختصاص دهید.

 

 

برگرفته از دست نامه " زندگی با فرد افسرده " وزارت بهداشت و آموزش پزشکی 

 

لاله دستوری 

روانشناس و روان درمانگر 

ارتباط با ما

  • آدرس : تهران-محله جیحون-خیابان شهید حمید بهنود-کوچه شهید محسن شیربانی-پلاک 25-طبقه 3
  • کدپستی: 1344984684
  • ایمیل : selfhelpir@gmail.com
  • تلفن همراه : 09124306822
  • تلفن ثابت : 02166661876
logo-samandehi